bcaa na

A co tu eksperymentować. Ja praktycznie całe przygotowania poprzednie do MP tak miałem. Jedyne "białko" z puchy to było mnóstwo bcaa + glutamina. Proteiną klasyczną uzupełniałem tylko te dni gdy mi posiłek uciekł. A tak to leciały z rana jajka, potem kuraki lub indyk a na wieczór twaróg, który potem odstawiłem w miejsce kurczaka. A tyle mięsa plus [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 10 Plecy 1. Podciąganie na drążku 0kg x 12 5kg x 10 7,5kg x 6 10kg x 6 0kg x 6 2. Wiosłowanie hantelkiem w opadzie tułowia 33kg x 15 41kg x 12 48kg x 12 52kg x 12 3. Ściąganie drążka do karku 4s x 12p, stały ciężar 4. Wiosłowanie sztangą T-BAR 40kg x 12 50kg x 12 50kg x 12 5. Martwy ciąg + szrugs 60kg x [...]

Siemaneczko;) Nazywam się Ludmiła Zielińska. Pragnę podzielić się z Wami moimi sukcesami jak i zarówno przybliżyć jak wyglądają moje przygotowania do zawodów. Być może moje pasje powielą się z Waszymi dlatego warto się nimi podzielić właśnie tutaj na forum. W ciągu ostatnich dwóch lat udało mi się zdobyć kilka pokaźnych osiągnięć, [...]

Dzień 120 (133) Troszkę z tłuszczami nie wyszło, bo w przedostatnim miałem zjeść orzechy, ale czas mi posłużył na niekorzyść (jeśli chodzi o jedzenie ;-)) Uwielbiam robić bicka, mocna pompa była. Plecy też poczułem, zobaczymy czy jutro będą zakwasy ;) TRENING Plecy - Biceps - Brzuch Plecy: -Ściąganie do karku 8x35,8x40,8x45,8x50 -Podciąganie [...]

WykrzykTM twoje wypowiedzi zmuszają mnie do pogrzebania w internecie. Art. o "szkodliwych" bananach - http://potreningu.pl/diety/artykuly/1428/banan-po-treningu-czemu-nie "Banany dostarczają większości potrzebnych dla zdrowia minerałów: wapnia, fosforu, fluoru, magnezu , oraz witamin C, B1, B2, B12, A, E." " Banan jest genialną przekąską zaraz [...]

Posiłek 6 to ostatnie jedzenie w ciagu dnia okolo 30 minut po treningu, wczesniej jest pozycja 7 - to tak naprawdę wciągnięcie w siebie proszków BCAA i Carbo - nie jem do tego nic. Spożywam to OD RAZU po treningu zgodnie z tym co zaproponował WyrzykTM, a 30 minut później wciągam serek z orzechami. Zapotrzebowanie jakie mam by przybierać na masie [...]

[...] z ciśnieniem, leki etc.): wzorowy WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie obce mi uczucie nafukania, ale chciałbym coś bez zjazdu. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: bcaa, stosuję cały czas BUDŻET: tyle ile trzeba tyle będzie Chcę na ostatnie 4 tygodnie redukcji włączyc jakis spalacz, żeby wycisnąc tyle ile się da. Jest sens? A jeśli tak [...]

Tylko musimy podzielić suplementy na suplementy diety i odzywki bo to różnica. BCAA to podstawa podstaw i czy jestes na redukcji czy masie czy biegasz skaczesz grasz w piłkę każdy mądry sportowiec powinien zażywać aminokwasy. Czesiek43 dziwi mnie wasz praktyka stosowana z bananami ponieważ nie ma to żądnej ani to żadnej naukowej podstawy do [...]

Na suplementacji się nie znam - nie stosuję, więc niewiele moge doradzić, ale wiem jedno suplementy dobiera się do diety a nie dietę do suplementów. Suplami uzupełniasz braki w diecie po to one sa. BCAA z tego co mi wiadomo bardziej zalecane są na redukcji. Carbo, według mnie śmiało może zamienić na banana - praktykowana i polecana metoda przez [...]

Siema, wiem że minęły tylko 3 dni od poprzedniego treningu klatki, ale po wczorajszych plecach, tył barków też mocno czuje, nogi przez mocny przykurcz przywodziciela powięzi szerokiej też odpadają. A że czułem się mocno na siłach oraz to że klatka na zawodach to była moja pięta achillesowa, postanowiłem już po 3 dniach ją zaatakować ;-) Odnośnie [...]

16.08.2013 DT Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, BCAA Extra przed i po treningu, napój izotoniczny Napoje: woda mineralna, kawa inka na śniadanie, kawa Dodatki: pomidor z cebulką, kiszona kapusta Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdac2d7ffb6149ab8d1b1bf59056fc16.jpg Trening: Dzisiaj miało być lajtowo bo [...]

BCAA na pewno, do tego możesz dokupić Beta Alaninę no i nad cyklem kreatynowym mógłbyś pomyśleć. czemu bcaa na pewno?

niemamjuzpomyslow tyle dobrego, ktoś kiedys napisał że na zdjęciach wyglądam na starszego... to nie byłas Ty przypadkiem? :-P 8-) _____ http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 5 https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2QKARCPO3sA Nie ma co pisać, dzień jak co dzień, czyli [...]

[...] tak jak mówicie. A co z suplementacją? Na pewno zakupię białko, do robienia szybkich szejków śniadaniowych :) Kreatynę prawdopodobnie cm3, witaminy, tłuszcze omega 3-6-9,bcaa i jakąś pierwszą przed treningówkę, co polecacie oraz czy kupno tych tłuszczy mi się opłaca na takim etapie?Co sądzicie na temat kazeiny micelarnej? Zmieniony przez - [...]

[...] po naderwaniu -klatka: 126 -udo: 69 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: zmienna ww/b b/tł -co 3-4h micha -białko: 3,5-4+g/kg 1kg krowa 600g kura reszta bcaa izolat -węglowodany: 0-2g/kg bataty czasem czekolada chipsy browar cos z życia trzeba mieć ;) -tłuszcz: 1-3g/kg smalec lniany orzechy łoj 7. ILE I JAKIE [...]

Patrząc na Wasze uwagi... musiałbym - w posiłku 2 lub 3 dodać mięso - może być też tuńczyk w sosie własnym? - BCAA kupić w tabletkach i jeść 1 przed 1 po - Kupić Carbo i spożywać po posiłku - możecie polecić coś konkretnego? jakąś nazwę ze sklepu sklep.sd.pl - oliwe zastąpić tabletkami - świetna opcja :) Przyznam szczerze, że od gotowania staram [...]

Witam, zamierzam zrobić kolejny cykl na kreatynie mono(trzeci cykl), mam pytanie czy taki zestaw supli ma sens: 1. Hi Tec BCAA POWDER (w trakcie treningu) 2. DYMATIZE Creatine Micronized (po treningu i rano po 5g) 3. OLIMP Carbonox (po treningu) 4. UNS WPC Econo (po treningu) 5. MEGABOL DAA-Stin (rano przed posiłkiem) 6. ZMA (przed snem) [...]

Zacznę od diety. Jeśli zgadza Ci się bilans BTW to nie jest najgorzej jednak do jednego posiłku spróbuj dodać mięso. (oprócz tuńczyka) Białko w postaci wodnej (wszystkie rzeczy w postaci wodnej zupy itp) spowalnia metabolizm jednak jeżeli ćwiczysz na masę to nie powinno Ci to przeszkadzać. Kwasy omega 3 (oliwa) możesz zastąpić jakimiś tabsami z [...]

Witajcie :) Potrzebuję Waszej porady w kwestii diety i ćwiczeń. Od początku roku zabrałem się za siebie. Schudłem 10 kilo z 75 do 65 samym bieganiem, bez konkretnej diety. Teraz chciałbym zabrać się za budowanie masy mięśniowej, a później rzeźbienie ciała. Ułożyłem swój plan i dietę, biorąc pod uwagę takie kwestie jak praca/dziewczyna/inne [...]

Dzień (-16) - Powrót do ćwiczeń Data: 16.08.2013 Waga na czczo: 82,9kg Dieta Wyszło chyba ok. Wczoraj sporo zjadłem, późno wróciłem i dziś w ogóle głodny nie jestem Napoje: około 1,5 litra wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 500ml Activlab Electroactiv http://img41.imageshack.us/img41/1950/bfuk.png Trening [...]